李昀真中醫師的養生保健分享

首先，跟大家分享一個值得深思的影片：

你的最後10年會是怎樣？

什麼是健康?

根據世界衛生組織（WHO）對健康的定義：

喔嗨喲~  為自己搭配活力滿點的一天! 

我們已經知道食物怎麼分類，哪些類別又比較重要了，

那一天要怎麼分配的好呢？

首先要知道自己的基礎代謝率：

基礎代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基礎代謝率是1200卡路里，那麼即使你一整天都在睡覺，沒有任何其他活動，你一天仍會需要1200卡路里。<<計算網頁在此>>

親愛的，你記得自己今天吃了什麼嗎？

記得以前跟診時，有位老師，才40歲左右，就心肌梗塞發作，

老師以前是外科醫師，現在是針灸醫師，基本步調就是"快"，

他是家裡的經濟支柱，也是許多病人的依靠，工作忙碌辛苦，

他說心肌梗塞發作時，他身邊沒有別人，他緊急給自己針灸，

現在的你是不是想著待會兒要吃些什麼呢?

在生活之中，最重要的大事不外乎就是"吃"。

我們常說："吃飯皇帝大"、"吃飽了才有力氣做事"，

吃，可以說是補充身體能源最重要的一件事。

在準備明天的迷你講座時，

意外閱讀到之前網路傳過圖片的這位美國健身阿公的故事，

實在非常非常喜歡他的正面能量，所以放上來這裡跟大家分享。

最近幾天好冷哦~~

前兩天冬至剛過，其實冬至也是傳統台灣民間預測未來氣候的依據，

因為冬至是以陽曆為準，如對照農曆日期即可預知今年冬季嚴寒時期，

冬至如在農曆的月初，年底將會寒冷，

冬至如在農曆月底要到正月或二月才寒冷，

頭面可以涼涼，腳要暖暖，是我平常最愛叮嚀病人的一句話，

這裡講的頭涼腳暖是一種相對值，並非要你大冷天洗頭用冷水，

(稍涼的水洗臉，涼毛巾擦臉醒神倒是可行的)

而是指在冬季保暖防寒上，腳為首要，腳暖了，身體就暖了。

(小叮嚀：冬日洗頭後，因毛孔張開，仍需用毛巾包好，盡快吹乾頭皮頭髮以免受風著涼)