大家都知道,減肥不是件容易的事,

羅馬不是一天造成的,而且,心裡默默覺得...

3-130202231607  

 

就是這樣,喵~

 

 

在臨床上,通常我們會將減肥進度控制在一週減 0.5-1 Kg,

為什麼呢?因為減的太多時,常常減下的只是水,復胖也快,

而太過劇烈的減肥法,也讓人不易維持。

常聽到有人減肥的過程總是像溜溜球,一下下降,一下復胖,

瘦了又胖,胖了又減這樣反覆循環。

 

不知道大家有沒有想過目前外食的飲食結構上,

是不是根本就出現了問題?

否則為什麼我們不能放心,隨心所欲的吃,卻又保持健康呢?

以營養學來評估外面賣的飲食,如果不好好選擇,

隨心所欲的吃,我想沒有人能逃脫肥胖的命運。

 

也因此,如果你的目標和我一樣,

是從此當個健康的瘦子,但又能開心地選擇適合自己的食物,

並且,偶爾還是可以快樂地享用美食~!!!

這註定是一場長期抗戰,

需要你增加許多營養學,及健康知識,

並做一些小小的心態的調整,才能一起達成。

 

但若你想要的是:

健康就好,外觀不重要,我也覺得很ok喲~!

但前提是你真的健康。

健康的話--應該是體重和體脂都在標準值內,

而且可以執行日常一般生活的活動而不感到喘或不適。

如果這樣,是不需要減肥的,因為你並不肥~!

 

所以,我會建議大家在決定要減肥前,先想好自己為什麼要減?

是有必要,還是想要?

 

我們粗分為以下三類來搭配建議:

 

(A) 有必要,也很想要減

     你的體重已超過健康標準,或是體重沒超重但體脂已超標

     或是你的體重體脂在正常標準內,但偏高,

     你看不慣且工作易疲累,稍動一動就喘,沒體力。

     你也想減,但苦無方法,照人家說的少吃了,甚至還運動,

     但體重還是沒有變化或變化幅度很小。

 

   建議:你很有心,但你的方法肯定哪邊出狀況了,

             你需要增加減脂減重的知識,重新擬定戰略!!!

             必要時請尋找各方減重減脂專家協助,

             只要有心,你會成功的 

        

(B) 有必要,但不太想減

     你的體重已超過健康標準,或是體重沒超重但體脂已超標,

     (甚至還伴隨高血脂症或是肝功能指數昇高等血液數值的變化)

     周圍的人都擔心你的健康,希望你稍稍減重,

     但你覺得過得很舒服,只是偶爾膝蓋稍微不舒服而已,

     或偶爾腸胃吃太撐有點難消化,

     你覺得肥胖不是什麼太大的問題,只要過得快樂就好。

 

  建議:你的健康已經出狀況嘍!

             我同意你的看法,

             人生嘛,開心就好,不要斤斤計較數字,

             但是如果已經危及健康,

             還是希望你開始了解一點營養學,

             試著去了解自己平日吃的食物,做一點小改變。

             人生嘛,我們都希望,能一路都走得開心,對不對?

             只要用點心,你一樣可以吃的開心又健康喲~! 

 

(C) 沒必要,但很想減

     你的體重體脂都在正常的標準內,

     周圍的人都說:你不胖啊!!! 

     甚至可能還有人跟你說:你已經夠瘦了吧!!!

     但你看不慣身體上明明就好幾處還有局部肥肉,

     買衣服穿起來這裡凸一塊那裡凸一塊...看著就是礙眼。

 

   建議:身體局部肥胖的問題,

             常常出在肌肉量減少,脂肪比率較高

             建議你要局部鍛鍊該部位的肌肉,

             利用重量訓練或是局部雕塑的工具,

             來達到自己想要的漂亮曲線!  

 

敬邀以上三種類型的朋友們,

一起投入健康減脂,讓自己更健康,更快樂~!

 

啊...你說你是沒必要,也不想減的?

已經是讓人稱羨或自己已經很滿意的完美身材是吧!!!

揪猴!!! 給你拍拍手!!! 要繼續保持喲 

arrow
arrow
    全站熱搜

    Ariel 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()