李昀真中醫師的養生保健分享

最近開始在大紀元寫時令保養文章，這篇的重點是夏末秋初的長夏保養方式

季節變化，大家要好好照顧自己喲 

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濕邪令人病 入秋要保養  (點按可連結至大紀元)

醫師，我好像感冒了，頭暈頭脹，特別疲倦，好想休息，沒什麼食慾，但是又沒有其他咳嗽或是流鼻水的症狀，請妳幫忙看看，我是怎麼了？每年一進入夏秋交替的「長夏」時節，診所裡便會有這類患者報到。

長夏位於夏末秋初，此時氣候的特色是夏末濕熱蘊蒸，逐漸轉為秋初的涼燥。而這類患者便是受到夏末「濕邪侵襲」而生病了。

在古代，「濕邪侵襲」多源自於氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕、水中作業等，但現代人引起濕邪侵襲最常見的3大情況：

▲過食冷飲及寒涼食物

夏末秋初暑熱仍盛，如果過食冰品、冷飲、寒涼食物及瓜果，腸胃運化功能減弱，就容易受到外濕侵襲。

▲大汗後進入冷氣室     

此情況常見由於工作性質或上班上學通勤的人，在戶外大汗淋漓後又進入冷氣室，或在冷氣室內及戶外反覆進出者。

▲個人體質因素

即本身體質偏濕重，於濕重季節易內外相引而發病。

濕邪易對人體引起哪些問題？ 

1. 濕的性質重濁，易讓人有頭重如裹、四肢肌肉關節痠楚沉重的感覺。

2. 濕的性質黏滯，易導致汗出不暢、大便溏滯不爽，且病勢纏綿不易好。

3. 濕為陰邪，易傷陽氣，阻礙腸胃氣機，造成腹脹、腹瀉、水腫等問題，並使人易感到困倦疲憊。

4. 濕與水性質類同，故濕易聚於下半身，因此常導致腳氣、水腫、生殖泌尿部位的感染等。

天氣由熱轉涼的保養要訣 

1.住處保持通風、乾燥，衣被要勤曬，並逐漸縮短吹冷氣的時間，讓身體回復適應氣溫的能力。

2.保持規律的睡眠，不要熬夜或過於勞累。適當的接受陽光照射，以順應旺盛的陽氣，利於氣血的運行，振奮精神。

3.生活中應適度出汗以除濕氣，剛進秋季，秋老虎盛行，暑熱未完全退去，出汗後衣服要勤洗勤換。但不要大汗淋漓以免傷陽氣。

4.除減少冰冷飲食外，應開始注意調補脾胃，滋陰潤肺，以防止秋季的涼燥，建議多食銀耳、百合、蓮子、芝麻、南瓜、紅棗等品。另外，要注意少辣多酸以收斂肺氣。

5.可於膀胱經刮痧拔罐，能幫助身體除濕祛熱。

長夏後就會進入涼燥的秋季了，皮膚乾燥者洗澡時勿使用太熱的水；體質虛寒者應加件小外套以防早晚漸涼；過敏體質者最忌食冰品涼品，應開始調養腸胃，以防換季時嚴重過敏。