李昀真中醫師的養生保健分享

首先，跟大家分享一個值得深思的影片：

你的最後10年會是怎樣？

什麼是健康?

根據世界衛生組織（WHO）對健康的定義：

「健康，是生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。」

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(上圖來自於NIKE官網)

~~3/14那天看到好友分享 Nike 的半程馬拉松訓練計畫，

(連結在此)

內有每週每天的跑步里程及訓練方針，

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冬季養腎，青春不易老 (點按可連結至大紀元)

進入冬季，天氣開始濕濕冷冷嘍~!!!  

冬季主氣為『寒氣』，早晚氣溫較涼，

起居應特別注意足部、腹部、背部、及頸部呼吸道的保暖，

最忌受涼感冒，

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中秋後，秋分駕到，再過幾天則是寒露了，

秋季漸涼，比較虛寒體質的人要開始注意保暖嘍 

熱性體質的人則是覺得好不容易涼快了呢~!

但...燥邪開始發威嘍~! 詳情如何？我們往下看下去~~~

(這是我在"大紀元"的專欄文章，

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最近開始在大紀元寫時令保養文章，這篇的重點是夏末秋初的長夏保養方式

季節變化，大家要好好照顧自己喲 

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濕邪令人病 入秋要保養(點按可連結至大紀元)

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"妳比妳想像的還美麗" 影片網址：

http://www.youtube.com/watch?v=pjMhg1lFMiM

 "我們花了很多時間，

  去挑剔與掩蓋我們覺得不夠好的地方，

  其實我們應該把時間用來欣賞原本就喜歡的地方，

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大家都知道，減肥不是件容易的事，

羅馬不是一天造成的，而且，心裡默默覺得...

就是這樣，喵~

在臨床上，通常我們會將減肥進度控制在一週減 0.5-1 Kg，

為什麼呢？因為減的太多時，常常減下的只是水，復胖也快，

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文章網址：

http://www.businessweekly.com.tw/article.php?id=49584

偶然在商周看到的好文："愛自己"，
與大家分享。

要去覺察到，不愉快的情緒反應，

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之前在 American Top 40 聽到 Ne-Yo 的 Let Me Love You

很喜歡這段歌詞：

Girl, let me love you,                       女孩，讓我愛你

And I will love you,                           我將好好照顧你

Until you learn to love yourself.       直到你學會如何自愛

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簡單列出乖寶寶守則：

1. 喝水，每天喝1500-2000cc的常溫或溫開水。

    除了早上起床時可以喝 300-500cc之外，

    其他都是一口一口補充。

2. 早睡，務必睡到23:00-03:00這一段。

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早上很匆忙？晚上想節食也不知道吃什麼好？

是不是已經看完養脾胃(三) 享受吧!~專屬於你的餐點， 

但根本不知道全榖類該從何找起？

啦啦先自首，我也是一個人住，閒時自己煮，

忙時就得外食，外食又必須遷就公司和住家的方便性，

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喔嗨喲~  為自己搭配活力滿點的一天! 

我們已經知道食物怎麼分類，哪些類別又比較重要了，

那一天要怎麼分配的好呢？

首先要知道自己的基礎代謝率：

基礎代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基礎代謝率是1200卡路里，那麼即使你一整天都在睡覺，沒有任何其他活動，你一天仍會需要1200卡路里。<<計算網頁在此>>

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