李昀真中醫師的養生保健分享

頭面可以涼涼，腳要暖暖，是我平常最愛叮嚀病人的一句話，

這裡講的頭涼腳暖是一種相對值，並非要你大冷天洗頭用冷水，

(稍涼的水洗臉，涼毛巾擦臉醒神倒是可行的)

而是指在冬季保暖防寒上，腳為首要，腳暖了，身體就暖了。

(小叮嚀：冬日洗頭後，因毛孔張開，仍需用毛巾包好，盡快吹乾頭皮頭髮以免受風著涼)

中醫認為，頭為諸陽之會(十二經脈中六陽經匯集於頭部)，頭部的陽氣最為充足，較為耐寒，但也較易上火。想想一些上火的症狀，如

長痘痘，口破口乾口臭，面赤眼紅，破口大罵禍從口出等...

是不是常常出現在頭部呢？

[唐代醫家孫思邈在備急千金要方中亦說：人頭邊勿安火爐，日久引火氣，頭重目赤睛及鼻乾。]

而足部離心臟較遠，平時運動較少，循環較差者，冬天雙腳易冰冷，

所以身體比較虛的人，在家赤腳，夏天沒事，冬天腳一碰到冰冷的地板，常常就開始著涼打噴嚏~!

(這個時候不要懷疑，請把長褲和毛毛拖鞋換上，再虛一點的人，在家也要穿襪子，若不是很冷，身體很快就暖了。)

(所以冰雪聰明的你，知道暖氣該靠近哪兒了吧？ => 當然是足部。)

許多人不明白這樣的道理，冬天出門仍是圖方便，愛穿拖鞋涼鞋，任由腳丫子凍得冰冰的，此時腳丫子血流不暢，筋骨舒展不開，常會走著走著就扭傷不適，同時也任由自己身體受寒邪入侵而不自知。

另一個嚴重的問題，是

腳冰了，靜脈迴流及淋巴循環當然也差，自然而然就水腫起來嘍~!!!

更別說靜脈曲張或微血管擴張等等讓兩條腿花花的問題。

(腳是第二個心臟，非常重要，愛漂亮的女生不可不慎啊~!!!)

冬至快到了 (有湯圓可以吃了~!)，坐在電腦前的你，

不妨也檢查一下自己手腳暖熱或冰冷，臉是否比手還燙熱許多呢？

如果穿了襪子，腳丫子仍是冰冷，該怎麼辦呢?

1. 你該運動嘍~! 衣服暫且多穿點。

2. 喝點兒薑茶，或是薑湯，會有幫助。平日記得多喝熱的，該禁冰了。

3. 每天起床後，或是晚上睡前，做個舒服的足浴吧~!

足浴說明：

泡腳時，水可泡至膝下，水溫控制在40度，

(太熱的水會去掉過多油脂，亦會燙傷)，

泡 20-30 分鐘 (旁邊準備熱水，水涼了可邊加入熱水)，泡完立刻擦乾，

一邊抹乳液，一邊按揉腳底，最後穿上襪子就大功告成~!

但要注意：

1. 皮膚：當腿部及足部皮膚紅腫發炎或有傷口or出血時不宜泡腳，

    以免病況加重。

2. 特定疾病：

    (1) 足部急性扭傷48小時內，宜冰敷而不可熱敷或泡腳。

    (2) 糖尿病患者、末梢血管疾患、銀髮族(對溫度較不敏感)，

         要家人協助留意溫度與時間。

    (3) 有心臟病，高血壓，或氣喘者，應先泡10分鐘，

         若無不適再漸漸延長時間。