李昀真中醫師的養生保健分享

最近幾天好冷哦~~

前兩天冬至剛過，其實冬至也是傳統台灣民間預測未來氣候的依據，

因為冬至是以陽曆為準，如對照農曆日期即可預知今年冬季嚴寒時期，

冬至如在農曆的月初，年底將會寒冷，

冬至如在農曆月底要到正月或二月才寒冷，

假如是在中旬則當年冬季將不會嚴寒。

而今年冬至 12/21 是農曆 11/09 ←月初，果然年底就開始寒冷了~! 

這幾天有沒有感覺晚上睡前腳冰冰？ 有~     ←厚!! 被我抓到!!!

沒有乖乖泡腳兒，大冷天還穿短褲涼鞋懶得多穿幾件，

而且...一定也沒有運動對不對?!

(沒時間泡腳，一定也要把腳丫子沖熱，擦乾穿上厚襪子。

 如果腳還冰，表示真的穿的還不夠暖，再穿幾件，乖哦 ) 

     可是真的冷到早上都起不來，也沒力運動了

     而且報告作業一直來，工作事務堆積如山...QAQ

QAQ 我懂~沒時間又沒力運動，心酸誰人知~!

好~!!! 今天就來介紹我的冬季強身法寶給大家~!

那就是冬令進補啦~!

俗諺云："冬令進補，開春打虎"，

大雄就是都沒有好好進補才會那麼怕胖虎...(大誤)

意思是說趁冬天好好地進補，明年就可以健健康康地過一個好年喲。

Q1 那冬令進補最好的時間是什麼時候呢？

簡單來說，就是冬至後的一九至三九期間。

以今年來說就是 101/12/22~102/01/17

Q2 什麼是一九二九三九呢？

俗話說："不過冬至不冷"，冬至日，氣溫通常還不是最低的時候，

冬至過後，氣溫在一段時間內會繼續下降。

因此，古代民間把冬至過後的日子稱作"數九寒天"，

編成"九九歌" (亦有稱冬九歌)，

以冬至次日作為數九的第一天，九天一週期，

描述九九八十一天的天氣由冷到最冷再逐漸轉暖的變化及物候現象：

"一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九，沿河看柳；七九河開；八九雁來；九九加一九，耕牛遍地走。"

從九九歌中可看出，三九四九是最冷的時期，

故民間有"冷在三九"或"三九嚴寒"的說法。

所以今年的一九→ 101/12/22~101/12/30

             二九→ 101/12/31~102/01/08

             三九→ 102/01/09~102/01/17

Q3 那麼為什麼這個時候進補最好呢？

冬至時北半球日照時間最短 ，冬至後，太陽漸漸往北迴歸線移，

日照逐漸增加，陽氣開始漸漸回升，所以說："冬至一陽生"。

古代養生修煉非常重視陽氣初生這一時期，認為

陽氣初生時，要像農民育苗一樣，小心保護，精心調養，使其逐漸壯大。

因為只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。

所以不只在身體上補給營養，此時做點和緩的運動也很好喲~! 

若單純以常理來想，最冷的時節使用"補法"來暖暖身子，

也可以幫助自己順利度過寒冬不生病~