李昀真中醫師的養生保健分享

早上很匆忙？晚上想節食也不知道吃什麼好？

是不是已經看完養脾胃(三) 享受吧!~專屬於你的餐點， 

但根本不知道全榖類該從何找起？

啦啦先自首，我也是一個人住，閒時自己煮，

忙時就得外食，外食又必須遷就公司和住家的方便性，

所以不是想挑什麼就有得挑，太挑就沒得吃了 

工作一忙起來，

好想要可以1分鐘就解決，又營養健康的餐點。

之前為了健康飲食，已經好久好久沒逛過賣場的食品類了。

都是自煮或在外面找健康的 "食物" 類。

但為了尋找全榖類商品，重新逛了一下自家附近的全聯，

才發現：健康其實也可以很簡單~~

就從多榖類無額外添加的沖泡飲品開始吧!

這裡無任何廣告之意，大家可以任選自己喜歡的牌子。

逛時有看到馬玉山、桂格等等...

這是我在全聯選自己喜歡的口味買的，各59元。

左邊的紫米黑芝麻是晚上想助眠用滴，甜口味，

右邊的高纖山藥多榖蔬菜粥是想增加早餐健康用滴，鹹口味。

光是包裝上的 "無防腐劑、無人工色素、無人工香料"

就有夠吸引我了。

左邊5份，平均每份11.8元；右邊4份，平均每份14.75元。

背後有詳細的榖物和營養標示，左邊有加一點砂糖，

右邊這包最後面寫了調味料，但不知是什麼調味料，

這部份標示不夠清楚要給它扣一點分數。

兩邊我都試喝過嘍，口味都蠻順口好喝的，

就方便性來講真的是沒話說，瞬間完成，

手邊器材只要有熱水，馬克杯和湯匙就可解決。

紫米黑芝麻糊這款的助眠效果真的不錯~

(還記得前篇文章我們講到全榖類和芝麻都可助眠吧)

某天翻來翻去還沒睡著，起床泡了一杯，

暖暖甜甜的，像極了黑芝麻湯圓裡的熱饀，

不久，睡意襲來~~GOOD~~

高纖山藥多榖蔬菜粥則是今早匆忙出門時泡了一杯，

內有豐富顆粒，我喜歡 

讓你趕上班的路程上不會餓到，不會低血糖，

兩種的卡路里都是一包才135大卡，非常好!!!

我還打了個飽嗝...

(不過這裡還是要補充一下，這只是早餐的一部份，

 早餐還要再多攝取其他的蛋白質 (蛋，肉類)，和水果類，

 營養才足夠喲~但這一包就可以省下好多時間了~超棒~!)

以前我都覺得這好像老人咬不動東西了才喝的，

現在卻發現它的方便性真是無可取代啊~!

以上簡單分享，下次逛賣場時，

也買個自己喜歡的小包裝，試試口味吧~!